Что такое индивидуальная стратегия и зачем она нужна.

Не просто усилия, а эффективные усилия.

Фитнес дает отличные возможности по улучшению не только физической формы, но и качества жизни в целом.

В современных условия просто невозможно представить себе, чтобы адекватные физические нагрузки и забота о своем питании оказались излишними. Напротив, с каждым десятилетием развитие цивилизации и окружающие условия ясно дают понять каждому из нас – только целенаправленные собственные усилия дают возможность противостоять физической деградации.

Фитнес-технологии, как на уровне тренажеров и услуг, так и на уровне методических знаний, за последние десятилетия мощно продвинулись вперед, и теперь можно с уверенностью сказать – каждый может значительно улучшить свою физическую форму и буквально преобразить себя при должном упорстве. Было бы желание.

На практике, однако, мы замечаем, что желания и упорства недостаточно. Часто те или иные ошибки снижают эффективность прилагаемых усилий, а иногда полностью их перечеркивают.

Авторы проекта за 25 лет практики насмотрелись на такие ситуации. Печальные примеры того, как методически неверные действия не позволяют добиться результата, и порой наносят вред здоровью – это, к сожалению, не только бывало раньше, но бывает и сейчас.

Мы видим свою миссию в том, чтобы донести полезную информацию до максимального количества пользователей и помочь Вам добиться наилучших результатов в фитнесе.

Для этого сформирован массив актуальных и познавательных статей портала ФИТНЕС – ЭТО ПРОСТО. Но этого недостаточно.

Мы пришли к необходимости создать максимально насыщенный и полезный контент для каждого потребителя в соответствии с его индивидуальными данными. Проделав большую работу, мы предлагаем вашему вниманию эти материалы в разделе Стратегии.

Нижеследующая статья – это разъяснения для уважаемых читателей по различным аспектам, связанным с индивидуальным подходом в фитнесе и разработанными нами стратегиями достижения поставленных целей.

Понимание того, что ты делаешь, и осведомленность в ключевых методических вопросах – это необходимое условие успеха. Уверенность в правильности своих действий повышает мотивацию и самодисциплину. Знание – сила, оно освобождает от ненужных сомнений, помогает не свернуть с пути и не пасовать перед трудностями.

Зачем мы сделали сервис Стратегии достижения целей с учетом индивидуальных данных.

Мы как авторы проекта ФИТНЕС – ЭТО ПРОСТО стремимся создать максимально эффективную информационную поддержку любителям фитнеса. В течение 25 лет мы улучшаем наши методические подходы в работе с подопечными, тренерами и фитнес-клубами.

Статьи портала представляют собой квинтэссенцию этого опыта. Но все же, в жизни набор целей каждого конкретного человека отличается от других, а индивидуальные данные разнятся еще больше. Учесть эти различия в статьях не всегда возможно, даже если мы адресуем их конкретной категории людей и выбранной цели.

Поэтому мы решили детально разработать описание стратегии достижения цели с учетом основных индивидуальных параметров.

На данный момент описано 8 наиболее актуальных целей, и по каждой изложена стратегия её достижения, причем не «в целом и вообще», а применительно к полу и возрасту конкретного пользователя.

Такой детальный подход позволяет сделать рекомендации более точными и эффективными. Концентрированное методическое пособие по каждому из 8-ми направлений – полезная методическая поддержка для каждого, кто хочет добиться результата.

В дальнейшем мы планируем пополнять этот список новыми возможными целями развития, и принимаем пожелания на этот счет. Вы можете оставить их через форму обратной связи внутри сервиса.

Лучший Навигатор по сайту.

Рекомендации сами по себе, даже если они информативны и исчерпывающи, не могут в полной мере раскрыть тот или иной аспект тренинга или питания. А для максимальной эффективности осуществляемых усилий глубокое понимание каждой стороны предмета необходимо.

Чем более глубоки знания по главным вопросам – тем лучше. Когда ты не только знаешь, что нужно делать, но и понимаешь, почему именно нужно так поступать – мотивация выше и результат лучше.

В каждой из стратегий в качестве дополнительной информации мы использовали ссылки на статьи сайта, в которых раскрывается та или иная тема. Конкретная рекомендация часто подкрепляется ссылкой на статью, актуальную именно в контексте этого пункта, и в итоге мы получаем подборку статей для конкретного пользователя применительно к главной цели.

Это удобно. Найти нужную информацию на сайте среди обилия материалов даже с учетом навигации по разделам – это требует времени. А здесь собрано все, что нужно, и ничего лишнего.

Необходимые пояснения.

Статья, которую вы читаете, носит своего рода пояснительный характер по отношению к сервису Стратегии. Поскольку мы хотим, чтобы польза от сервиса была максимальна, мы сочли нужным изложить наиболее важные аспекты фитнес технологий и наше отношений к некоторым вопросам. Это сделает использование сервиса более понятным и эффективным.

Стратегия и тактика – не только для военных.

Мы пользуемся этими терминами – стратегия и тактика – в обычной жизни, но что за ними стоит применительно к фитнес-технологиям?

Стратегия, как известно – это долгосрочное планирование и ключевые действия в соответствии с основной целью. Тактика – более близкие действия и задачи на краткосрочную перспективу. Если уж продолжить аналогию с военным делом, то конкретные мероприятия – в фитнесе это непосредственно тренировка или приём пищи – называются оперативными действиями.

В фитнесе стратегия и тактика могут совпадать, а могут сильно различаться.

Взять, к примеру, важнейшую цель похудения до нормального уровня содержания жира.

Стратегически сжигание жира требует питания с отрицательным балансом калорий и соответствующего тренинга. Но это не значит, что так нужно действовать непрерывно.

Напротив, имеет смысл временами переходить к тактике удержания, а не снижения веса – так называемому периоду стабилизации. Необходимость и правила осуществления таких этапов описаны в статье Как похудеть, чтобы потом не поправиться.

Например, череда праздников и выходных с нового года до середины января делает практически невозможным нормальное похудение. Не беда – переход к тактике поддержания веса с сопутствующим улучшением функциональных показателей сделает этот период продуктивным с точки зрения дальнейшей перспективы похудения. Можно дать себе небольшие послабления в питании – результат от этого не пострадает. 

Этапы стабилизации могут быть длительными и включать всё холодное время года, когда худеть особенно трудно.

Стратегически цель сохраняется, а тактически она меняется.

Особенно важно в период «отдыха от похудения» уделить внимание развитию мышечной ткани, ибо она критически важна как для процессов сжигания жира, так и для функционирования опорно-двигательного аппарата. Атрофия мышц – настоящий бич современности, а их укрепление – великое благо и фундамент дальнейшего похудения.

Получается, стратегически мы худеем, а тактически мы удерживаем вес и даже несколько прибавляем за счет мышц. Стратегия та же, а тактика другая.

В этом не только нет никакого противоречия, но, напротив, такими примерами изобилует практика фитнеса в ее продвинутом виде. Достижение цели разбивается на разные этапы, и программа тренинга и питания в рамках конкретного цикла строится в соответствии с тактическими задачами, при том, что стратегическая цель та же.

Мы учли это в предлагаемых разработках. Они включают не только ключевые правила достижения конкретных целей, но и описывают в случае необходимости основы построения циклов на разных этапах стратегии.  

Продолжение читайте в статье Универсальные рекомендации или индивидуальный подход?