Надежды и реалии.
Человечество прошло трудный и полный драматизма путь борьбы с жиром медикаментозными средствами. Воодушевление от впечатляющих результатов найденных средств сменялось разочарованием от их побочных эффектов.
Кокаин, первитин, эфедрин и другие стимуляторы на протяжении всего 20-го века сменяли друг друга не только на поприще борьбы с жиром, но и в других сферах (военной, медицинской), оставляя за собой тысячи поломанных судеб, пока наконец не были причислены к наркотикам и выведены из легального оборота.
Гормоны щитовидной железы, демонстрируя хороший эффект и не затрагивая психическую сферу, казались приемлемым способом ускорения обмена веществ и решения проблемы. Однако негативное влияние на сердечную мышцу и возникновение гормональной зависимости вывело их из разряда безопасных.
Анорексики, то есть подавители аппетита, казались отличным решением для любителей поесть, но побочные эффекты перевели их в разряд рецептурных и вынудили врачей делать назначения весьма ограничено и с большой осторожностью.
Блокаторы расщепления жиров и углеводов, от которых ожидалось сокращение усвояемой части калорий, на практике показали неприятные и неприличные последствия в виде нарушений стула, плохо совместимые с нормальной активной жизнью. А с точки зрения здравого смысла их приём и вовсе выглядит странным. Хочешь ограничить калории из жира и углеводов – просто ешь меньше жира и углеводов.
Последняя волна похудательного безумия 20-го века – эпидемия использования тайских таблеток и «гербалайфа» в 90-е годы. Распространители зелья, о содержимом которого никто ничего не знал, ходили со знаменитыми значками «хочешь похудеть – спроси меня как», а доверчивые потребители вовсю экспериментировали с явно эффективным препаратом, не задаваясь вопросом о последствиях. Поскольку основными действующими веществами были сильные стимуляторы с психотропным эффектом, побочки были неизбежны. Поломанных душ, судеб и обменов веществ трудно сосчитать.
На данный момент прежде известные и вновь синтезируемые препараты легально, полулегально или абсолютно незаконно по-прежнему проникают в жизнь страждущих в виде БАДов, рецептурных препаратов или доставаемых незаконными способами средств. Жизнь не стоит на месте, и разные категории жиросжигателей всевозможных механизмов действия кормят как легальный, так и теневой бизнес.
Спрос рождает предложение.
И этот спрос растёт вместе с ростом числа ожиревших. Средний вес россиян неуклонно увеличивается, и ушлые маркетологи всех мастей не устают этим пользоваться.
Если врачи уже поняли, что халявы нет, на таблетки надеяться не нужно и применять их стоит только в крайних случаях, то потребители по-прежнему надеются на лучшее. И причина этого – глубоко внутри человека.
Вера в чудесную таблетку неистребима, и, надо сказать, при нынешнем развитии технологий представляется оправданной. Ведь медицина действительно сильно продвинулась, успехи впечатляют. Учёные уже говорят о том, что мы на пороге фармако-генетики, то есть возможности лекарственного управления клетками на генетическом уровне, и вполне логично ожидать от науки, что возможности заблокировать ожирение и усилить процессы жиросжигания так или иначе будут найдены.
Однако опытным и знающим людям это не прибавляет оптимизма, поскольку эффективности недостаточно – нужна ещё и безопасность. А именно с этим, как мы видим, проблемы.
И хочется, и колется. Чудес не бывает.
При ближайшем рассмотрении жиросжигающих средств, известных на данный момент, заметна неприятная закономерность.
Если средство безвредно и не имеет побочных эффектов, то оно бесполезно. Его эффективность либо находится в пределах статистической погрешности, либо просто отсутствует.
Если средство доказано эффективно, то оно имеет серьёзные побочные эффекты и противопоказания, часто перекрывающие пользу от его жиросжигающего действия.
Эта закономерность прослеживается на всех типах жиросжигателей. Каков бы ни был механизм действия препарата, этот препарат либо бесполезен, либо потенциально вреден.
Бесполезные пустышки с громкими названиями по-прежнему заполняют полки аптек и отделов спортивного питания. Расчёт на веру потребителя срабатывает, и многие по-прежнему кормятся маркетинговыми обещаниями и соответствующими чаями, порошками и экстрактами. Хуже не будет, может быть поможет.
Если же средства по-настоящему эффективны, то они относятся к рецептурным либо запрещённым препаратам. И это вполне оправданно. Доказанная эффективность неизбежно сопровождается побочными эффектами, что вынуждает либо запретить средство, либо как минимум взять его под серьёзный медицинский контроль. Хотя юридические лазейки остаются, и под видом БАДов и спортпита небезопасные средства всё равно попадают на рынок.
Почему эффективность идёт рука об руку с вредностью для здоровья? Неужели нет нормальных жиросжигателей, которых можно не опасаться? Эти вопросы задаёт себе каждый, кто вник в суть проблемы.
Включаем голову.
Запасание жира в условиях избытка пищи – естественная функция организма. Если энергии поступает больше, чем тратится – она идёт впрок.
И это не просто естественно, а жизненно необходимо. На протяжении всей эволюции человека перебои в пище и голод уносили жизни тех, кому не хватало внутренних запасов пережить трудные времена.
Что происходит, если по каким-то причинам человек теряет способность эффективно запастись подкожным жиром в условиях избытка пищи? Он рискует погибнуть в период голода.
Что мы, сытые потомки голодных homo sapiens, хотим добиться в поисках эффективного жиросжигателя? Мы пытаемся найти средство, которое поломает эволюционно отлаженный механизм выживания вида. Мы хотим заставить тело использовать жир в условиях избытка энергии и разучить его запасать жир в этих условиях.
Не удивительно, что это плохо получается. Если средство настолько эффективно, что ломает столь нужную функцию организма, оно не может быть безвредным. Оно по определению слишком сильное, ведь в противном случае оно бы просто не подействовало.
И не важно, каков механизм действия препарата. Даже если это получится на уровне генов, наверняка окажется, что целевое воздействие вызывает побочные эффекты на генетическом же уровне.
Простая математика.
Идея сжигания жира за счёт дополнительных средств изначально неправильна. Ведь для того, чтобы расходовать жировые запасы, достаточно создать дефицит энергии.
Если дефицит энергии есть, то жиросжигатели не нужны.
Если дефицита энергии нет, то жиросжигатели не сработают. А если сработают несмотря на отсутствие дефицита энергии – значит они вредны.
Означает ли это, что нам нечего предложить уважаемым читателям, кроме вышеизложенного?
Есть ли в арсенале современных средств такие, которые всё-таки будут полезны при похудении?
Не жиросжигатели, а ПОМОЩНИКИ в жиросжигании.
Если мы изначально относимся к задаче сжигания жира адекватно и не ожидаем чуда там, где его нет, то нам открываются неплохие возможности.
Да, они не такие радужные, как обещания похудеть без применения диеты и тренировок. Но они достаточно интересны, если мы относимся к ним именно как к помощникам в ситуации, когда мы принимаем необходимость создания дефицита энергии и систематического тренинга.
Мы не можем обернуть вспять физиологию организма и заставить его делать то, к чему он не приспособлен. Но мы можем помочь телу в ситуации, когда эта помощь нужна.
Диета и тренировки – это не вполне комфортное состояние для тела. Это, как ни крути, та или иная степень стресса. Да, это полезно с точки зрения перспективы, но сам процесс сжигания жира представляет собой определенную нагрузку на организм.
И к этой нагрузке телу нужно адаптироваться и среагировать избавлением от жира и повышением функциональных возможностей, а не ухудшением самочувствия и здоровья. А это не так-то просто, особенно с возрастом, и тем более при наличии заболеваний.
Цель этой статьи – показать преимущества некоторых средств с точки зрения обеспечения именно здорового похудения, снижения различных рисков и дополнительной помощи в таком непростом деле, как избавление от жира.
Кому это нужно.
Описанные нами помощники в жиросжигании – это универсальные оздоровительные средства, которые будут полезны всякому, кто заботится о своём здоровье. Даже в обычной жизни, вне похудения как такового, они принесут пользу любому при грамотном использовании в случае необходимости.
На этапе сжигания жира их значимость повышается. Но ещё больше она повышается для возрастных пользователей, которые, как правило, испытывают проблемы не только с избыточным весом, но и с самочувствием и здоровьем.
Похудение с возрастом представляет трудность, которая нарастает с годами. И эта трудность заключается не только в замедлении обмена веществ и необходимости более жёсткого следования диете.
Главная проблема в том, что жизнь становится гораздо тяжелее сама по себе, а необходимость терпеть ограничения и напрягаться усугубляет ситуацию, как и наличие заболеваний.
Общий уровень энергии снижен у любого полного человека, но с возрастом снижение энергетики нарастает. Тренироваться всегда нелегко, но с возрастом это гораздо труднее.
Энтузиазм и мотивация почти всегда в недостатке, ибо напрягаться и терпеть ограничения никому не хочется. Но возрастная депрессия и неспособность мобилизоваться часто делают невозможными необходимые усилия, без которых похудеть нереально.
Трудности со сном испытывают многие, но с возрастом эта проблема усугубляется. Стрессоустойчивость снижается, апатия и тревожность нарастают.
Таким образом, помощь при сжигании жира полезна всем, но возрастным пользователям она часто необходима. Правильный подход подразумевает создание максимально комфортных условий для функционирования организма. Трудностей нам и так хватает.
«Огласите весь список, пожалуйста.»
Дабы не мучить заинтригованного читателя неизвестностью, назовём сразу тех помощников в жиросжигании, о которых пойдёт речь. Они относятся либо к пищевым субстратам, либо к пищевым добавкам, либо к хорошо изученным мягким медикаментам.
Вот список этих средств.
1. Растительные адаптогены.
2. Минералы калий и магний.
3. Омега-3-полиненасыщенные жирные кислоты.
4. Растительные успокоительные.
5. Витамин D.
6. Витамины группы B.
7. Витаминно-минеральный комплекс как универсальный вариант.
При формировании этого списка и в последующих практических рекомендациях мы проявили консервативный подход, который можно изложить в трёх тезисах.
Первое. Если полезное вещество может быть получено из пищи в адекватном количестве, то это отлично. Усвояемость искусственных добавок многие специалисты ставят под сомнение, а природная форма естественна для организма и надёжна.
Второе. В то же время мы не видим ничего плохого в том, чтобы принимать добавки для восполнения тех веществ, которых недостаточно в пище. Можно дискутировать по поводу усвояемости тех или иных аптечных форм вещества, но сама по себе идея восполнения недостающих нутриентов добавками волне адекватна. Питание для сжигания жира ограничительно по своей сути, и это может приводить к различным дефицитам.
Третье. В нашем списке – только подтвердившие свою эффективность хорошо изученные и актуальные при похудении средства, не имеющие (почти) противопоказаний и побочных эффектов и доступные без рецепта.
Мир фармакологии велик и интересен. Есть много средств вне этого списка, которые будут эффективны при использовании с умом. Однако это всё же медицинская сфера, требующая индивидуального подхода, помощи профессионала и иногда рецептурных назначений.
Мы же в данном случае исповедуем универсальный подход, дабы принести пользу максимальному числу наших читателей.
Чего ожидать от жиросжигателей, которые не сжигают жир.
Не ищите чуда там, где его нет. Ищите помощь там, где она есть.
Ни одно из перечисленных средств не обладает прямым эффектом сжигания жира. Но каждое из них обладает влиянием на важнейшие процессы при похудении и этим косвенно улучшает результат. В каждом случае мы описываем это влияние, дабы была ясна актуальность средства в тех или иных ситуациях. Поддержка организма в трудных условиях сжигания жира – вот на что делается ставка.
Питание и тренировки – основа основ. Только так можно добиться стабильного и долгосрочного результата. Настоятельно рекомендуем ознакомиться с правилами эффективного похудения в статье Как похудеть, чтобы потом не поправиться.
Но это не означает, что помощь не нужна. Когда телу чего-то не хватает, а требования к нему повышены, выстоять нелегко. Когда же самое нужное в достатке, и есть дополнительная поддержка – работа организма оптимизирована и легче продолжить движение. Чем старше пользователь, тем более это важно.
Продолжение - Помощники в жиросжигании. Часть2. Помощники в действии.