Дмитрий Леонтьев, методист и основатель школы персонального тренинга, представляет три ключевые системы взглядов на технологию фитнес-тренинга и взаимодействия с клиентом.
Далее кратко изложено содержание лекции в текстовом формате, а ниже - расширенная видео-версия в форме семинара с участием тренеров.
Система первая. Направления тренировок.
При всём многообразии методов и вариантов фитнес-тренинга стратегически всё сводится к пяти ключевым направлениям тренировок, которые должен понимать каждый тренер. Именно грамотная реализация этих направлений в правильных сочетаниях позволяет добиваться максимальных и долгосрочных результатов для каждого клиента.
Первые два – это сжигание жира и развитие мышц. Циклическое работа по этим направлениям позволяет эффективно улучшать телосложение и добиваться качественных изменений композиции тела.
Однако нужно понимать, что сама по себе способность эффективно сжигать жир и развивать мышцы обусловлена уровнем развития функциональности, которая представляет собой третье важнейшее направление тренировок.
Под функциональностью подразумеваются развитые физические качества, которых выделяется пять: сила, выносливость, гибкость, ловкость, быстрота.
В спорте развитие физических качеств имеет прикладное значение и осуществляется в соответствии со спецификой конкретного вида спорта. В фитнесе комплексное развитие физических качеств является основой всех позитивных изменений, поэтому именно функциональность должна быть в фокусе внимания тренера. Если обыватель мыслит чаще всего категориями «похудеть» или «накачать» в тех или иных местах, то профессионал ставит во главу угла функциональность как трамплин для улучшений в нужном направлении.
Тренинг осанки и походки – это четвёртое направление тренировок, которое имеет особое значение для современного человека. Именно осанка и походка, как основные двигательные стереотипы, радикально влияют и на внешний вид, и на здоровье всего опорно-двигательного аппарата. Задача тренера – уделить достойное внимание этому направлению и донести до клиента важность работы над ним.
Ментальный тренинг – пятое направление. Порядок в голове и понимание нужных вещей – необходимое условие прогресса. Изменения в теле являются следствием правильного подхода, и ментальные аспекты работы над собой имеют первостепенное значение.
Выделяют два направления ментального тренинга. Первое – это знание правильных подходов и методических аспектов. Второе – понимание тело-ума как взаимосвязанной (единой) конструкции, и использование этих закономерностей в тренинге.
Изложенные пять направлений тренировок должны быть грамотно увязаны между собой и реализованы на практике. Например, первые полгода тренинга для обычного нетренированного человека должны быть посвящены активному развитию функциональности вкупе с работой над осанкой и походкой. Только после этого появляется возможность по-настоящему эффективно сжигать жир или наращивать мышцы, значимо улучшая телосложение.
Система вторая. Как достичь? Два подхода в персональном тренинге.
Тренер может либо учить клиента самостоятельному тренингу, либо непосредственно тренировать его с обеспечением максимального содействия и удобства процесса.
Первый подход условно называется «обучение», второй – «эффективность и комфорт».
Эти два подхода радикально отличаются как по своим изначальным задачам, так и по практике реализации. Каждый имеет свои достоинства и недостатки с точки зрения результативности и особенностей применения. Грамотный тренер использует оба подхода в зависимости от того вида взаимодействия, который используется с конкретным клиентом.
Например, услуга составления индивидуальной тренировочной программы подразумевает именно обучение, а персональный тренинг без задачи обучения самостоятельному тренингу – это формат «эффективность плюс комфорт». Возможно и сочетание двух разных подходов, когда обученный член клуба 1-2 раза в неделю тренируется самостоятельно и один раз в неделю использует персональный тренинг в режиме «эффективность и комфорт».
Понимание тренером задач и особенностей каждого из двух подходов – залог успехов его подопечных.
Система третья. Конструкция ума и работа разума.
Кто хочет? – этот вопрос, хоть и кажется странным, весьма актуален применительно к подопечному, имеющему свои устремления в фитнесе. Человек многогранен, состоит не только из тела, но и из ума и сознания, и понимание особенностей функционирования ума помогает достичь взаимопонимания с клиентом и научить его двигаться вперёд.
Эго-ум, функциональный ум, эмоции – три основные составляющие базовой конструкции ума, которые взаимодействуют между собой определённым образом. Задача тренера – донести до клиента понимание правильных подходов в фитнесе на всех уровнях, включая эмоциональную сферу.
Ниже - видео расширенной версии семинара с участием тренеров.
Второй семинар этого цикла - Семинар 2. Установочная беседа на ВПТ. Методика обучения упражнению.