Здесь ссылки на все семинары Дмитрия Леонтьева с краткими пояснениями.
На 4-м занятии цикла по персональному тренингу разбирается уникальное упражнение, которое в руках умелого тренера стремительно улучшит осанку подопечного.
Ниже – краткое описание содержания семинара.
Почему из всех направлений тренировок, детально описанных на первом семинаре, именно тренинг осанки и походки является приоритетным? Ведь изначально член клуба настроен скорее на сжигание жира или обретение мышц, что вполне понятно. Почему же персональному тренеру нужно сосредоточиться на осанке?
Во-первых, активная практика преподаваемого на этом семинаре упражнения даёт быстрый и зримый результат. Для изменения композиции тела нужно значительное время, а улучшение осанки даёт визуальный эффект и новые ощущения в теле уже с первых занятий.
Во-вторых, именно повседневная деятельность имеет долгосрочное влияние на весь опорно-двигательный аппарат. Человек весь день практикует осанку и походку, хочет он этого или нет, и именно хронические дисбалансы приводят в итоге к общей деградации позвоночника и суставов. Формирование правильных стереотипов положения тела и его движения – проявление заботы тренера о здоровье и будущем подопечного.
Квалификационное, оно же болевое упражнение (объяснение этих терминов даётся на семинаре) – это необычное силовое упражнение, которое почти неизвестно в российском фитнесе, но является ключевым в школе персонального тренинга Дмитрия Леонтьева.
Интенсивной нагрузке подвергаются именно те глубокие мышцы корпуса, которые формируют красивую осанку с втянутым животом, прямым корпусом и развёрнутыми плечами. Поперечная мышца живота, ромбовидная, средний и нижний сегмент трапециевидной мышцы – даже тренированные люди, не говоря уже о новичках, не имеют достаточной функциональности этих мышц, и часто даже не знают об их существовании. Квалификационное упражнение развивает силовую выносливость нужной мускулатуры и навыки контроля над ней.
Грамотная суставная разминка, включая упражнения на все сегменты позвоночника – необходимая прелюдия к выполнению квалификационного упражнения. Тренерские приёмы работы руками, демонстрируемые Дмитрием, помогают добиться наилучшего исполнения клиентом.
Непосредственное преподавание члену клуба упражнения для осанки – непростой и многоступенчатый процесс, который возможен только на персональном тренинге в режиме «эффективность + комфорт». Освоение правильной стойки, включая тонус нужных мышц, тренировочное напряжение целевых областей в режиме усиления от подхода к подходу, постановка непривычного типа дыхания, продвинутые формы контроля со стороны тренера, методы работы руками и способы мотивации клиента – эта тонкая работа требует настоящего мастерства, и секреты этого мастерства детально разбираются преподавателем.
Последующая проработка упражнения тренерами в парах призвана закрепить полученные знания. Своевременные и точные комментарии Дмитрия помогают тренерам ориентироваться в сложных практических аспектах работы с подопечными.
Какова последовательность и время освоения основных этапов квалификационного упражнения? Богатый практический опыт Дмитрия Леонтьева позволяет дать чёткие методические ориентиры, так чтобы работа тренера в этом направлении была по-настоящему тщательной и эффективной, а не просто эффектной демонстрацией крутых тренерских приёмов.
Финальная часть семинара посвящена наиболее безопасному и правильному с точки зрения биомеханики способу лечь на спину и встать обратно. Несмотря на кажущуюся простоту и очевидность этих действий, у многих членов клуба они требуют отдельной проработки, ибо привычная манера ложиться и вставать изобилует ошибками, чреватыми повреждениями опорно-двигательного аппарата. Особенно это относится к возрастным и имеющим избыток веса клиентам, для которых преподавание правильной техники и формирование соответствующего навыка носит обязательный характер.
Продолжение – Семинар 5. Пары упражнений для ВПТ. Техники работы руками для тренинга «эффективность + комфорт».
Все семинары с описанием их содержания – Все семинары Дмитрия Леонтьева. Оглавление цикла о персональном тренинге.