Новости

Для вдумчивого читателя, полагаю, ответ очевиден.
Значительная часть жиров носит незаменимый характер. Они нужны телу независимо от того, худеет оно или нет. Гормоны нужны, защита сосудов и нервов нужна, оптимальная работа клеточных мембран нужна. Даже эритроцитам для их функционирования необходимы жирные кислоты!

Полиненасыщенные жирные кислоты – общепризнанно незаменимый фактор питания.
«При непоступлении их с пищей нарушается обмен веществ, в частности, холестерина, наблюдаются патологические изменения в печени, коже, функции тромбоцитов. Кроме того, они способствуют выходу из печени жиров, которые синтезируются в ней, и предупреждают ее ожирение.

Об эффективности приседаний знают все. Мышцы ног – самые крупные, и практически все они отлично нагружаются приседаниями. Именно поэтому это не только самое эффективное упражнение, но и самое трудное. Чтобы по-настоящему нагрузиться – а по-другому мало толку – нужна изрядная воля и мотивация. Возникающие при этом ощущения не просто неприятны, а даже мучительны, и их преодоление – это необходимость с точки зрения эффективности.

О каждом упражнении из нашей золотой пятерки можно сказать что-то особенное. Отжимания в этом смысле – рекордсмен, ибо весьма велик контраст между привычным восприятием этого знакомого и банального, казалось бы, упражнения, и его уникальными свойствами.
И дело не в том, что это комплексное движение нагружает наилучшим образом сразу три мышечные группы – грудные мышцы, дельтовидные и трицепсы, и даже не в его комфортности и универсальности.

А в самом деле – как вообще оценивать упражнения, по каким критериям? Вопрос этот не так прост, как кажется. Ведь и люди разные, и цели тренировок, и эффекты упражнений. Например, трудность упражнения может быть его преимуществом для опытного спортсмена и недостатком для новичка. А специфичность в воздействии может быть нужна тем, кому она подходит, и вредна всем остальным.