Новости

Упражнения на ноги при правильном методическом подходе и идеальной технике способствуют оздоровлению суставов и укреплению мышц. При методических ошибках они могут сильно навредить. Как обезопасить себя и получить максимум пользы - об этом наша статья.

Новая теория роста мышц объясняет, почему на самом деле базовые упражнения для рук в виде подтягиваний и жимов так эффективны, и почему программа специализации на изолирующих упражнениях хорошо срабатывает только после базового этапа.

Как работа нервной системы способствует росту мышц. Неизвестные факты физиологии и примеры спортивной практики. Рассматриваем прежние теории роста мышц и формулируем новую теорию с учетом неврологического фактора.  
Эксклюзивная программа специализации на руки для опытных атлетов от великого методиста Михаила Клестова -- в финале статьи.

Почему базовые упражнения так эффективны в наращивании мышечной массы? Приводим типичные объяснения и обосновываем их неуместность.

В течение последнего десятилетия авторы проекта разработали необычайно эффективную стратегию тренинга рук. Но до недавнего времени некоторые вопросы оставались без ответа.  

С возрастом следует быть особенно осторожными в выборе упражнений и режиме их применения. Мы предоставляем полезнейшую и достоверную информацию по этому вопросу.

Некоторые упражнения на пресс способны вызывать болевые ощущения в спине. Какие именно, почему и как этого избежать - об этом наша статья.