Новости

Предварительный стретчинг прочно вошел в практику спортивных дисциплин и всех направлений фитнес-тренинга. Впрочем, как и заключительный, коему мы посвятили отдельную статью – Заключительный стретчинг в персональном тренинге.
Предварительный стретчинг стал неотъемлемой частью разминки практически при всех типах физической нагрузки. И футболисты, и силовики, и танцоры, и борцы – представители всех видов спорта (за исключением шахмат) активно включают стретчинг в разминочную часть тренировки.

Персональный тренер должен быть убедителен и уверен в себе. Эти очевидно не только для преподавателей, которые озвучивают начинающим тренерам эту истину, но и для всех окружающих, включая клиентов.
Нужно, чтобы люди верили тому, что ты говоришь, чтобы твои доводы были максимально сильны и доходчивы, а сами тезисы – действительно верны.

Давайте рассмотрим две основных ситуации, которые складываются у худеющих. Первая – вполне нормальная и закономерная – когда после определенных успехов в похудении наступает плато, и худеть дальше становится либо очень трудно, либо невозможно.

Традиционная точка зрения о необходимости кардиотренинга для жиросжигания понятна и очевидна. Это и максимальный расход энергии в единицу времени, и улучшение общего метаболизма, и польза для здоровья.

Перед вами обзор самых губительных и опасных ошибок, которые может совершить человек в занятиях фитнесом после 40 лет. Роковые ошибки, даже если не приводят к трагическим последствиям – значительно снижают шансы на успех или отбрасывают далеко назад в результативности. Убедитесь, что вы глубоко понимаете необходимость избежать нижеперечисленного.

Начнем несколько издалека. Увлекшись еще с юности оздоровительным голоданием, автор неоднократно испытал на себе, помимо понятных эффектов слабости и заторможенности, такой закономерный эффект, как головокружение при вставании из положения лежа в положение стоя. Описание и обоснование этого эффекта было приведено в начале 90-х в книге д-ра Николаева «Голодание ради здоровья», где подробно разбирались медицинские аспекты лечебного голодания.

Ответ на этот вопрос, как ни странно, зависит не только от того, какого рода прогресс нужен, и даже не от того, задается ли этот вопрос в отношении новичка или опытного спортсмена.
Ответ зависит еще и от того, при каких условиях и какому именно тренеру вы задаете этот вопрос.