Тренерам
Мы предоставляем проверенную информацию из достоверных источников. Развивайтесь вместе с нами!
Современная теория гипертрофии мышц.
В этой статье мы приведем последние известные науке данные о гипертрофии мышц. На 2020-й год они являются наиболее полной и обоснованной теорией мышечного роста.
Гипертрофия мышц: миофибриллярная и саркоплазматическая, на химии и без.
Мы живем в замечательное время, когда наука дает ответы на самые непростые вопросы, чего не было еще 20 лет назад, не говоря уже о более давних временах.
Почему и как растут мышцы. Трудный путь к истине.
За счет чего и как растут мышцы? Для нас, авторов этой статьи, с 35-летним опытом силового тренинга и 25-летним тренерским опытом, этот вопрос имеет во многом личный характер.
Почему базовые упражнения работают лучше изолирующих. Главная причина.
Новая теория роста мышц объясняет, почему на самом деле базовые упражнения для рук в виде подтягиваний и жимов так эффективны, и почему программа специализации на изолирующих упражнениях хорошо срабатывает только после базового этапа.
Неврологический фактор в наращивании мышечной массы.
Как работа нервной системы способствует росту мышц. Неизвестные факты физиологии и примеры спортивной практики. Рассматриваем прежние теории роста мышц и формулируем новую теорию с учетом неврологического фактора.
Эксклюзивная программа специализации на руки для опытных атлетов от великого методиста Михаила Клестова -- в финале статьи.
Эксклюзивная программа специализации на руки для опытных атлетов от великого методиста Михаила Клестова -- в финале статьи.
Базовые против изолирующих. Почему общепринятые объяснения не работают.
Почему базовые упражнения так эффективны в наращивании мышечной массы? Приводим типичные объяснения и обосновываем их неуместность.
Почему наша стратегия тренинга рук так эффективна? Заморочка для пытливых умов.
В течение последнего десятилетия авторы проекта разработали необычайно эффективную стратегию тренинга рук. Но до недавнего времени некоторые вопросы оставались без ответа.