Вводная
персональная тренировка (далее – ВПТ) – важнейшая составляющая работы с членами
клуба и для персонального тренера, который её проводит, и для клуба в целом.
Тренерам
Мы предоставляем проверенную информацию из достоверных источников. Развивайтесь вместе с нами!
В этой статье мы приведем последние известные науке данные о гипертрофии мышц. На 2020-й год они являются наиболее полной и обоснованной теорией мышечного роста.
Мы живем в замечательное время, когда наука дает ответы на самые непростые вопросы, чего не было еще 20 лет назад, не говоря уже о более давних временах.
За счет чего и как растут мышцы? Для нас, авторов этой статьи, с 35-летним опытом силового тренинга и 25-летним тренерским опытом, этот вопрос имеет во многом личный характер.
Новая теория роста мышц объясняет, почему на самом деле базовые упражнения для рук в виде подтягиваний и жимов так эффективны, и почему программа специализации на изолирующих упражнениях хорошо срабатывает только после базового этапа.
Как работа нервной системы способствует росту мышц. Неизвестные факты физиологии и примеры спортивной практики. Рассматриваем прежние теории роста мышц и формулируем новую теорию с учетом неврологического фактора.
Эксклюзивная программа специализации на руки для опытных атлетов от великого методиста Михаила Клестова -- в финале статьи.
В течение последнего десятилетия авторы проекта разработали необычайно эффективную стратегию тренинга рук. Но до недавнего времени некоторые вопросы оставались без ответа.