Новости

Иногда бывает ситуация, когда новички в фитнесе за первые несколько месяцев не могут сбросить вес, и это сильно расстраивает.
Ведь известно, что в начале усилий вес уходит быстрее, чем потом, так что если уж сразу похудеть не получается, то потом тем более вряд ли получится.
В результате многие прекращают тренировки, что в корне неправильно.

Практически все, кто худеет, подсознательно пытаются сделать это побыстрей. Да и сознательно тоже – это понятное и естественное желание вполне объяснимо.
В нас заложено стремление к успеху и эффективности. Раз уж решил(а) добиться своего, то, что уж там рассусоливать – надо брать быка за рога и выдавать результат.

В этой статье вы найдёте ответы на часто задаваемые вопросы со стороны занимающихся фитнес-клубов, кто имеет некоторые ограничения по состоянию здоровья. Полезно для всех. Почему врачи не рекомендуют бегать при артрозе, межпозвоночной грыже, диабете и других особенностях - читайте в этой статье.

Для проницательного читателя правильная стратегия очевидна. Просто переходи на период стабилизации – и не поправишься. Не отъедайся, не бросай тренировки, не впадай во все тяжкие – и вес не вернется. Нечего и огород городить – все просто. Возразить тут нечего. Но есть, что добавить.
Рекомендации в отношении перехода на период стабилизации мы приведем позже, а сейчас стоит обсудить некоторые психологические аспекты, которые оказываются чрезвычайно значимыми.

Научные доводы, основанные на данных физиологии и биохимии.
Мы рассмотрим здесь только доводы в отношении эффективности разных вариантов, то есть интенсивности похудения. Остальные факторы, такие как влияние на чувство голода и здоровье, мы оценим позже.
Начнем с принципа «часто и понемногу» и основного довода в его пользу.

Как лучше худеть – питаться часто и понемногу или принимать пищу только 3 или даже 2 раза в день?
В фитнесе, диетологии и медицине классическим считается первый подход. Доводы в его пользу понятны и для большинства людей весьма убедительны.
Однако в последнее десятилетие все большую популярность набирает противоположная точка зрения.

Пассивный, заключительный, релаксирующий, статический – эта непонятная для обычного человека череда слов означает для профессионального фитнес-тренера не просто характеристики процесса, о котором пойдет речь ниже. Эти слова означают для него значительную часть его успешности как тренера, его, так сказать, секрет мастерства.
Речь идет о характеристиках персонального стретчинга – мощнейшего оружия привлечения и удержания клиентов, и, что самое главное – оказания реальной помощи подопечным и повышения эффективности тренинга.